Вода играет немаловажную роль в обмене веществ, но напитки могут не только утолять жажду, но и приносить пользу для организма. Перед вами рейтинг из 10-ти самых полезных для здоровья напитков.

Инструкция

1. Зеленый чайСодержит большое количество антиоксидантов и комплекс витаминов, снижает уровень сахара в крови и риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Повышает иммунитет, служит для профилактики кариеса, уменьшает риск атеросклероза и болезни Альцгеймера, ускоряет метаболизм и даже позволяет потихоньку худеть. Дневная норма – 4-6 чашек.

2. КофеПолезен для профилактики болезней Альцгеймера и Паркинсона, а также заболеваний сердечно-сосудистой системы и рака толстой кишки. Всего чашечка кофе в день снижает рис заболевания раком на 10%. 4 чашки кофе в день уменьшают вероятность сердечного приступа на 40% и риск заболеть диабетом. Норма – не более 4-х чашек в сутки.

3. КакаоПолезен для профилактики сердечных заболеваний, гипертонии, атеросклероза и диабета. Кроме того, употребление какао препятствует процессам старения и хорошо влияет на память.

4. Соевое молокоНапиток имеет растительное происхождение – его изготавливают из соевых бобов. В нем содержится ценный белок, аминокислоты, витамины, микроэлементы и клетчатка. Употребление соевого молока положительно влияет на работу нервной и кровеносной систем, улучшает состояние кожи и волос, ускоряет обменные процессы.

5. КефирЛегко усваивается, содержит кальций, протеины и витамины. Помогает выводить вредные вещества из организма и обладает противомикробным действием. Улучшает микрофлору кишечника, а также оказывает релаксирующее действие на нервную систему.

6. Сок цитрусовыхБогат витамином С, полезен при гипертонии, понижает холестерин, снимает усталость и активизирует иммунитет. Все это относится только к свежевыжатым сокам цитрусовых. Кстати, апельсиновый сок положительно влияет на зрение, а грейпфрутовый – улучшает состояние кожи.

7. Свекольный сокПолезен для памяти, понижает уровень холестерина, укрепляет иммунитет и кровеносные сосуды. Правда пить его лучше не в чистом виде, а в сочетании с соком из других овощей.

8. Клюквенный морсНатуральный клюквенный морс (без сахара) полезен при множестве заболеваний: препятствует развитию воспалительных процессов, укрепляет иммунитет и сосуды, выводит токсины, улучшает работу нервной системы и состояние кожи, уменьшает образование отеков.

9. Кокосовая водаЭто жидкость, которая находится внутри молодых кокосовых орехов. В ней содержатся растительный белок, витамины С, Е, РР, группы В, правда, в незначительных количествах. Зато в составе много минеральных веществ, например, калия и магния. Употребление кокосовой воды полезно для профилактики гипертонии, остеопороза, артрита, запоров, мочеполовых инфекций.

10. Чистая питьевая водаНеобходима для функционирования важных органов, увлажнения кожи, здоровья мышц и суставов. Оптимальная суточная норма для человека среднего веса – 1,5-2 литра.