Современный ритм жизни не позволяет много времени уделять личной жизни и полноценному питанию в том числе. Люди, работающие полный день, зачастую не успевают приготовить правильный перекус для работы и отправляются в кафе быстрого питания. Регулярное употребление чипсов, газировки, гамбургеров и лапши быстрого приготовления не заставят долго ждать результатов: изжога, ожирение, вздутие – и это еще не самое страшное, что может произойти с человеком.

Отправляясь на работу, необходимо постараться и приготовить для себя правильный и при этом полноценный перекус. Не многие знают, что для людей различных профессий, перекусы также отличаются.

Что взять на перекус людям публичных профессий

К публичным профессиям относятся: продавец, учитель, библиотекарь и пр., то есть те, которые все время контактируют с людьми. Чтобы сохранить улыбку, укрепить нервную систему и настроиться на положительные эмоции на протяжении всего рабочего дня, на работу необходимо брать фрукты и овощи:

– киви. В нем много витаминов и микроэлементов, он прекрасно утоляет голод, помогает справиться с раздражительностью и повышенной утомляемостью;

– груши и бананы. Они способствуют выработке гормона удовольствия, а значит улучшают настроение и снимают нервное напряжение;

– морковь или сладкий болгарский перец. Овощи красного и оранжевого цветов содержат много каротина, который не только благоприятно влияет на зрение, но еще и улучшает настроение.

Перекус для программиста

Компьютерщикам, бухгалтерам, водителям и всем тем, кто ведет сидячий образ жизни для перекуса необходимы:

– молочные и кисломолочные продукты. Они содержат лакто и бифидобактерии, препятствующие появлению запоров и развитию ожирения;

– овощные салаты, особенно из огурцов и белокочанной капусты. Эти продукты богаты витаминами и клетчаткой, а также активно стимулируют процесс пищеварения.

Перекус для работающих ночью

Этим людям в первую очередь необходимы:

– темный шоколад. он придает сил, устраняет чувство усталости, помогает побороть сонливость;

– виноград. Глюкоза, содержащаяся в нем в большом количестве, стимулирует умственную деятельность, тонизирует и придает сил.

– цитрусовые. Из-за наличия большого количества эфирных масел отлично тонизируют.

Перекус для активных людей

Врачи – хирурги, курьеры, агенты и все те, кто большую часть рабочего времени проводят в движении и нуждаются в большом количестве калорий, должны брать для перекуса:

– печеный картофель. Быстро насыщает, легко усваивается, не вызывает изжоги и прочих пищеварительных неприятностей. Для полноценного перекуса к картофелю можно добавить кусочек рыбы, курицу или вареное яйцо;

– орехи. Идеальный перекус в тез случаях, когда время сильно ограничено. Они быстро насыщают, являются заменителем животного белка, способствуют выработке энергии. Только увлекаться ими особо не стоит, все орехи очень калорийны, а их избыток может привести к расстройству пищеварения.