Рабочий день в разгаре и как всегда нет свободного времени. Многие утоляют голод конфетами, сухариками или чипсами, а потом жалуются на боли в животе или лишние килограммы. Так как же правильно организовать вкусные и полезные ланчи на работе и что взять с собой с утра?

Вам понадобится

• несколько минут с утра, желание правильно питаться на работе, судочки для фруктов и ягод

Инструкция

1. Стаканчик малины, черники или других ягод подарят вкусный ланч. Если сами ягодки для тебя слишком кислые – захвати с собой на работу любимый йогурт.

2. Миндаль, кешью, кедровые орешки или смеси орешков – выбирай то, что тебе ближе. Именно орешки зарядят твой мозг желанием работать. Возьми себе за правило каждый день есть хотя бы 3 орешка.

3. Оливки или легкий «зеленый» салатик вернет к жизни твои уставшие глаза и нервы. И не забывай, что натуральные овощи – это не только вкусно, но и очень полезно!

4. Морковка или яблоко не только подарят тебе убойный заряд витаминов на целый день, но и хорошенько прочистят тебе зубки после приема ароматного чая или кофе.

5. Если очень хочется полакомится десертами, съешь кусочек или два черного шоколада. Именно черный шоколад содержит минимум сахара и красителей, а значит принесет максимум пользы. Если черный шоколад тебе не по вкусу, а сладостей все равно хочется, замени его мюсли-батончиком.

6. Банан – источник радости, бодрости. Но не злоупотребляй, один банан более чем достаточно для легкого ланча. Не стоит запасаться целым килограммом калорийных фруктов.